Kur bëhet fjalë për të qenë në formë dhe i shëndetshëm, shpesh këshillohemi të synojmë të ecim 10,000 hapa në ditë. Ky mund të jetë një objektiv zhgënjyes për të arritur, veçanërisht kur ne jemi të zënë me punë dhe angazhime të tjera, shkruan CNN, transmeton Insajderi.
Shumica prej nesh e di deri tani që 10,000 hapa rekomandohen kudo si një objektiv për të arritur – por nga erdhi ky numër në të vërtetë?
10,000 hapat në ditë duket se kanë ardhur nga një hapa-matës të shitur në vitin 1965 nga Yamasa Clock në Japoni. Pajisja u quajt “Manpo-kei”, që përkthehet në “10.000 hapa metër”. Ky ishte një mjet marketingu për pajisjen dhe duket se kishte ngecur në të gjithë botën si objektivi i hapit ditor. Është përfshirë edhe në objektivat e aktivitetit ditor nga orët e njohura inteligjente, të tilla si Fitbit.
Por ndërsa disa hulumtime kanë treguar përfitime shëndetësore në 10,000 hapa, hulumtimet e fundit nga Shkolla Mjekësore e Harvardit kanë treguar se, mesatarisht, përafërsisht 4,400 hapa në ditë janë të mjaftueshëm për të ulur ndjeshëm rrezikun e vdekjes tek gratë.
Kjo u krahasua me vetëm ecjen rreth 2,700 hapa çdo ditë. Sa më shumë hapa të ecnin njerëzit, aq më i ulët ishte rreziku i tyre për të vdekur, para se të kalonin në rreth 7,500 hapa në ditë. Asnjë përfitim shtesë nuk u pa me hapa të tjerë.
Edhe pse është e pasigurt nëse rezultate të ngjashme do të shiheshin tek burrat, është një shembull se si lëvizja pak më shumë çdo ditë mund të përmirësojë shëndetin dhe rrezikun më të ulët të vdekjes.
Kërkimet e fundit në Universitetin e Teksasit gjithashtu kanë demonstruar se nëse po ecni më pak se 5,000 hapa në ditë, trupi juaj është më pak i aftë të metabolizojë yndyrën ditën tjetër. Një grumbullim i yndyrës në trup mund të rrisë gjithashtu gjasat e një personi për të zhvilluar sëmundje kardiovaskulare dhe diabet.
Rritja e aktivitetit fizik, siç është numri i hapave tuaj, zvogëlon rrezikun e vdekjes duke përmirësuar shëndetin tuaj, duke përfshirë edhe zvogëlimin e rrezikut të shfaqjes së sëmundjeve kronike të tilla si demencia dhe disa lloje të kancerit. Në disa raste ndihmon në përmirësimin e kushteve shëndetësore si diabeti tip 2. Ushtrimet gjithashtu mund të na ndihmojnë në përmirësimin dhe mirëmbajtjen e sistemit tonë imunitar.
Sidoqoftë, bazuar në hulumtimet aktuale, duket se bërja e 10,000 hapave në ditë nuk është thelbësore për përfitimet shëndetësore – gjysma e këtij synimi duket se është e dobishme. /Insajderi.com
