Frutat janë pjesë e domosdoshme e një regjimi ushqimor që të ndihmon të humbasësh kilogramët e tepërt, shkruan Insajderi.
Ata përveç që janë të pasuruar më vitamina ka disa fruta specifikë që janë shumë efikas në humbjen e shpejtë të peshës.
Bëhet fjalë për frutat me ngjyrë të kuqe të cilët janë të pasur me flavonoidë, substanca ideale për humbjen e kilogramëve të tepërt.
Në këtë artikull të Agroweb do të mësoni për 6 frutat më të mira për dobësim të shpejtë por të shëndetshëm.
Qitro e kuqe
Një studim shpjegon se ngrënia e një gjysmë qitroje përpara vakteve ndihmon në pakësimin e depozitës dhjamore në zonën e barkut dhe në uljen e kolesterolit.
Studimi thotë se konsumi i rregullt i qitros sipas mënyrës së lartpërmendur për gjashtë javë ndihmon në ngushtimin e belit me të paktën 3 centimetra.
Vishnja
Këto kokrra magjike janë të mira për zemrën por edhe për peshën e trupit.
Një studim i Universitetit të Miçiganit zbuloi se vishnjat e pasura me antioksidantë kontribuojnë ndjeshëm në zvogëlimin e masës dhjamore në zonën e barkut.
Frutat e pyllit
Boronicat, luleshtrydhet, manaferrat janë të pasur me polifenolë të cilët jo vetëm të ndihmojnë të humbisni në peshë por edhe pengojnë formimin e depozitave dhjamore.
Konsumi i 3 racioneve me fruta pylli në ditë zvogëlon formimin e qelizave dhjamore me 73%.
Pjeshkat, kumbullat dhe nektarinat
Këto fruta me sezon në pranverë, shmangin shfaqjen e sindromës metabolike, e cila shërben si ombrellë për shumë faktorë rreziku të diabetit.
Këtu përfshihet edhe dhjamosja e belit.
Këto fruta përmbajnë fenolë të fuqishëm që pengojnë shëndoshjen e tepërt.
Për më tepër, frutat me bërthamë kanë përmbajtjen më të ulët të sheqerit.
Mollët e kuqe
Ekspertët shpjegojnë se nëse njeriu rrit dozat ditore të fibrës me 10 gramë, arrin të zvogëlojë depozitën dhjamore me të paktën 3.7 për qind në harkun kohor të 5 viteve.
Fibra gjendet me shumicë tek mollët, veçanërisht ato të kuqe, të cilat duhen konsumuar çdo ditë.
Kumbullat
Kumbullat janë fantastike për tretjen. Fruti dhe lëngu i tyre rekomandohen për stomakun por edhe për organizmin.
Shalqiri
Shalqiri, kur është në sezonin e tij në verë, është një nga frutat më të mira për rënien në peshë.
Ngrënia e shalqirit përmirëson profilin e lipideve në gjak dhe ngadalëson akumulimin e dhjamit./Insajderi.com
