Përgjatë viteve, ne kemi krijuar rutinat e banjës që përcaktojnë kur bëjmë dush.
Ka nga ata që kanë vazhduar të bëjnë atë që shumica e njerëzve do ta konsiderojnë si “normale”: duke bërë dush herët në mëngjes. Megjithatë, ka edhe nga ata që zakonisht nuk kanë kohë të mjaftueshme në mëngjes, kështu që ata shpesh bëjnë dushin në mbrëmje, zakonisht vetëm para se të flenë.
Pra, cili është opsioni më i mirë?
Përparësitë e bërjes së dushit në mëngjes
Faktori kryesor për ata që preferojnë të bëjnë dush në mëngjes është se ajo ofron një mënyrë të shkëlqyeshme për të larë fytyrën dhe për të pastruar veten.
Dr. Janet K. Kennedy, një eksperte në këtë fushë, thekson se dushi herët në mëngjes rrit gatishmërinë tuaj. Një dush më të freskët sesa normal sepse kjo do të ndihmojë në parandalimin e rritjes së temperaturës së trupit tuaj në mënyrë drastike.
Joel Schlessinger, dermatologe, shprehet “Nevoja për të dush në mëngjes varet nga mënyra e jetesës së individit.”
Sipas Dr. Shelley Carson nga Harvard, “Për shkak se një dush ul nivelin e kortizolit (i cili ul stresin) ndërsa jeni zgjuar dhe aktiv, truri juaj është në gjendje të mendojë pa presion që çon në ide të reja dhe krijuese. Nëse keni një javë stresuese, një dush në mëngjes mund t’ju ndihmojë të jeni inovator nën presion”.
Përparësitë e të bërit dush natën
Nëse doni të bazoni vendimin tuaj (në lidhje me kohën më të mirë për të bërë dush) në rezultatet e marra nga hulumtimi, atëherë një dush i natës duhet të fitojë në pikë.
Duket se kur bëni dush në mbrëmje, diku afërsisht 90 minuta para gjumit, kjo në të vërtetë mund të ndihmojë nëse vuani nga pagjumësia. Sipas Dr. Kennedy, “Trupi qetësohet natyrshëm kur afrohet gjumi, në sinkronizim me ritmin cirkadian. Dushi artificialisht ngrit përsëri temperaturën dhe lejon një ftohje më të shpejtë, e cila duket se shpejton gjumin”.
Ka përfitime të tjera kur bëni dush natën. Shembull, çarçafët e shtratit tuaj qëndrojnë më të pastra, gjë që gjithashtu jua lehtëson juve që të flini. Për njerëzit që janë të prirur ndaj alergjive, një dush natën duhet të ndihmojë në pastrimin e polenit që ishte grumbulluar gjatë ditës, dhe është gjithashtu një mundësi e shkëlqyeshme nëse jeni përdorues i shpeshtë i produkteve për flokë dhe grim.
“Duke bërë dush në mbrëmje, ju parandaloni transferimin e të gjitha këtyre substancave potencialisht të dëmshme në shtratin tuaj, ku do të flini për tetë orët e ardhshme”, sipas Dr. Tania Elliot.
Zgjedhja në mes dushit të mëngjesit të hershëm dhe natës është përfundimisht e juaja për të bërë, por nëse ndodh që të keni ndonjë nga problemet që ekspertët kanë përshkruar më lart, atëherë pse të mos provoni rekomandimet e tyre? Mund të funksionojnë për ju.
