Menopauza fillon në fund të viteve 40 ose në fillim të viteve 50 për shumicën e grave. Zakonisht zgjat disa vjet.
Gjatë kësaj kohe, të paktën dy të tretat e grave përjetojnë simptoma të menopauzës.
Këto përfshijnë ndezje të nxehtë, djersitje gjatë natës, ndryshime të humorit, nervozizëm dhe lodhje .
Për më tepër, gratë në menopauzë kanë një rrezik më të lartë të disa sëmundjeve, përfshirë osteoporozën, mbipesha, sëmundjet e zemrës dhe diabeti.
Por ka disa mënyra, krejtësisht natyrale ku mund të gjeni pak lehtësim nga këto simptoma.
- Hani ushqime të pasura me kalcium dhe vitaminë D
- Arrini dhe mbani një peshë të shëndetshme
- Hani shumë fruta dhe perime
- Ushtroni rregullisht
- Pini shumë ujë
- Ulni konsumimin e sheqerit të rafinuar dhe ushqimeve të proceduara
- Hani të gjitha vaktet e ushqimit
- Hani ushqime të pasura me proteina ( që përfshijnë mishin, peshkun, vezët, bishtajoret, arrat dhe qumështin). /Insajderi.com
Burimi: Healthy Lifestyle
